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<かぼちゃサラダの作り方>
1 カボチャを適当な大きさに切ってレンジで温め、フォークでつぶします。
2 干しぶどうを水につけてふやかします。
3 カボチャ、こしょう、マヨネーズ、コーヒーミルク、干しぶどうを加えて混ぜ合わせて出来上がりです。
佐伯チズさんは、冷凍かぼちゃを北海道からお取り寄せして使っているそうです。
コーヒーミルクがなければ牛乳でも良いそうです。
マヨネーズは、アメリカの「ベストマヨネーズ」がおすすめ、だそうです。
<にんじんサラダの作り方>
ニンジンは、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAが豊富です。
1 ニンジンをせん切りにして塩もみし、水でサっと洗います。
2 マヨネーズ、コーヒーミルク、干しぶどうを加えて混ぜ合わせて出来上がりです。
佐伯チズさんは毎朝ヨーグルトを食べることを欠かさないそうです。
ヨーグルトは腸の働きを活発にし、便秘による肌荒れや吹き出物を防いでくれる美肌効果が高い食べ物です。
佐伯チズさんは、ヨーグルトにブルーベリーコンポートやしょうがをすりおろしたものをトッピングして食べているそうです。
しょうがは、体を温め、新陳代謝を活発にして、利尿作用、疲労回復などの効果もあります。
イトク食品の「生姜でPo」をヨーグルトにトッピングして食べることもあるそうです。
「生姜でPo」は、黒糖、オリゴ糖が薄切りのしょうがにまぶしてあり、ヨーグルトにトッピングするのにぴったりだそうです。
牛乳はカルシウム、タンパク質、ビタミンA、B2などが豊富に含まれています。
ビタミン粘膜を守り、肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。
カルシウム、ビタミンB2は肌荒れやニキビの予防、カリウムには肌の水分を守る保湿効果、健康な肌や髪を作り出すタンパク質など、美肌を作るために牛乳は欠かせない栄養がたっぷり入っています。
佐伯チズさんは、牛乳とブルーベリーコンポート、牛乳とぶどうジュース、という組み合わせで牛乳を摂っているそうです。
牛乳をそのまま飲むのが苦手だそうですが、ブルーベリーコンポートやぶどうジュースを加えて飲むことで、飲みやすくなるそうです。
果汁100%のぶどうジュースを割合は好みで混ぜるだけ、で出来上がりです。
牛乳の代わりに豆乳を加えたり、大さじ1杯くらいのヨーグルトを加えてもおいしいそうです。
トマトは、ビタミンA、CやビタミンH、Pなどのビタミン類が豊富で、コラーゲンを作ったり血管を丈夫にする働きがあります。
リコピンは老化の原因と言われている活性酸素を退治してくれる働きもあります。
血液をさらさらにしてくれる効果もあり、顔色の悪さやクマ、むくみを解消してくれます。
佐伯チズさんがお取り寄せして飲んでいるトマトジュースは、「太陽の味 元気」 です。
佐伯チズさんは、トマトジュースに大さじ1杯のすった黒ゴマを入れて、さらに栄養満点、美肌効果抜群にして飲んでいるそうです。
のぼせ、火照りは血液の循環を良くすると改善されることが多く、気になる時に 黒ゴマトマトジュース を飲むと、血流が良くなるそうです。
佐伯チズさんのような美肌になれるクレンジングやコットンの使い方など、佐伯チズさんの美肌方法をご紹介します。
シンプルで分かりやすく、お金がかからない、高い化粧品を使うよりもひと手間かけてあげる、という美容法です。
佐伯チズさん式美肌方法で、化粧品の使い方、トラブル肌の解消法などを見直して美肌になりましょう。
