ぶどうジュース
牛乳はカルシウム、タンパク質、ビタミンA、B2などが豊富に含まれています。
ビタミン粘膜を守り、肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。
カルシウム、ビタミンB2は肌荒れやニキビの予防、カリウムには肌の水分を守る保湿効果、健康な肌や髪を作り出すタンパク質など、美肌を作るために牛乳は欠かせない栄養がたっぷり入っています。
佐伯チズさんは、牛乳とブルーベリーコンポート、牛乳とぶどうジュース、という組み合わせで牛乳を摂っているそうです。
牛乳をそのまま飲むのが苦手だそうですが、ブルーベリーコンポートやぶどうジュースを加えて飲むことで、飲みやすくなるそうです。
果汁100%のぶどうジュースを割合は好みで混ぜるだけ、で出来上がりです。
牛乳の代わりに豆乳を加えたり、大さじ1杯くらいのヨーグルトを加えてもおいしいそうです。
